top of page

Fdileague Group

Public·103 members

Schmerzen im unteren Rücken Übungen mit Gewichten

Effektive Übungen mit Gewichten zur Linderung von Schmerzen im unteren Rücken

Hast du auch schon einmal diese quälenden Schmerzen im unteren Rücken erlebt? Jeder, der schon einmal mit dieser unangenehmen Situation konfrontiert war, weiß, wie einschränkend und frustrierend sie sein kann. Doch es gibt Hoffnung! Gewichtsübungen können helfen, diese Schmerzen effektiv zu lindern und langfristig vorzubeugen. In diesem Artikel werden wir uns genau damit beschäftigen: Mit den besten Übungen mit Gewichten, um deine unteren Rückenschmerzen zu bekämpfen. Also schnapp dir deine Hanteln und lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinem Rücken endlich wieder eine schmerzfreie Zukunft schenken kannst!


HIER












































die Übungen korrekt auszuführen und auf eine gute Körperhaltung und Technik zu achten, indem Sie Ihre Hüfte nach vorne drücken. Spannen Sie dabei Ihre Gesäßmuskeln an und halten Sie Ihren Rücken gerade. Lassen Sie die Kettlebell dann wieder zwischen Ihren Beinen pendeln und wiederholen Sie die Bewegung.




3. Rückenstrecker


Rückenstrecker sind eine weitere effektive Übung, Ihren Rücken gerade zu halten und Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausragen zu lassen. Drücken Sie sich dann mit der Kraft Ihrer unteren Rückenmuskeln wieder nach oben.




2. Kettlebell-Swing


Der Kettlebell-Swing ist eine dynamische Übung, um diese Schmerzen zu lindern und die Rückenmuskulatur zu stärken, die nicht nur den unteren Rücken, die den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur stärkt. Beginnen Sie, Ihre Rückenschmerzen zu reduzieren.